Филе кальмара замочите на 30 мин в воде, затем удалите покрывающую тело кальмара оболочку и замочите в проточной воде еще на 10 мин, затем варите в кипящей подсоленной воде 3 мин, это позволяет сохранить филе кальмара нежным. Мясо краба отварите в течение 4–5 мин в кипящей подсоленной воде, остудите, очистите от панциря. Мясо кальмара и краба пропустите через мясорубку. Филе свинины и морской рыбы отмойте и пропустите дважды через мясорубку. Репчатый лук, морковь очистите от кожуры, вымойте и нарежьте по 4 части, затем пропустите через мясорубку, добавьте к мясному и рыбному фаршу и тщательно перемешайте. Рис промойте в проточной холодной воде в течение 5 мин до чистых вод и сварите в подсоленной воде до полуготовности (рис должен оставаться чуть жестким). Булочку размочите в воде или молоке, пропустите через мясорубку и добавьте в фарш. Добавьте к фаршу морскую капусту и рис, все ингредиенты тщательно перемешайте между собой, для того чтобы фарш не рассыпался, вмешайте куриное яйцо. Сформуйте круглые тефтели небольшого размера и быстро обжарьте их на сильном огне до получения золотистой корочки. Базилик вымойте и мелко нарежьте. Томаты вымойте, ошпарьте, удалите кожицу и разрежьте их на 8 частей. Пассеруйте их на медленном огне с добавлением небольшого количества воды, посолите по вкусу, добавьте зелень. Тефтели залейте получившимся томатным соусом и тушите, прикрыв крышкой, до полной готовности. Тефтели подайте, посыпав зеленью и полив соусом, в котором они тушились, с овощным гарниром.
Тефтели «Атлантида»
Пищевая ценность на 100 гр.
Калорийность: 82,46 ккал
Белки: 5,39 г
Жиры: 5,04 г
Углеводы: 4,15 г
Условия хранения
Метод обработки: Тушение
Состав
№ з/п | Наименование сырья | Метод обработки | ||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
брутто | нетто | ед. изм. | ||||||||||||||
1 | Кальмар (мясо) | Варка со сливом | 75 | 75 | г | |||||||||||
2 | Краб камчатский (мясо) | Варка со сливом | 75 | 75 | г | |||||||||||
3 | Свинина | 50 | 50 | г | ||||||||||||
4 | Ледяная рыба | 50 | 50 | г | ||||||||||||
5 | Лук репчатый шинкованный | 25 | 25 | г | ||||||||||||
6 | Морковь очищенная нарезанная | 15 | 15 | г | ||||||||||||
7 | Капуста морская консервированная | 25 | 25 | г | ||||||||||||
8 | Крупа рисовая | Варка без слива | 50 | 50 | г | |||||||||||
9 | булка подсохшая | 15 | 15 | г | ||||||||||||
10 | Яйцо сырое | 50 | 50 | г | ||||||||||||
11 | Томаты (грунтовые) | 200 | 200 | г | ||||||||||||
12 | Масло оливковое | 15 | 15 | г | ||||||||||||
13 | Базилик | 15 | 15 | г | ||||||||||||
ИТОГО | 660 | 660 | г |
Технология приготовления
Источник рецептуры: 1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях Неганова А.Ю., Кабков М.В. ОЛМА-ПРЕСС Инвест, 2006. - 320 с. - (Школа здоровья).
Номер рецептуры: 288